Stéphanie Clérempuy
stephanie.clerempuy@laposte.net
Tel : 07 67 12 63 15
Apprendre à cultiver son jardin intérieur
Tout ce qui est dit sur ce site s'accorde avec moi-même au féminin
Toutes les pratiques sont proposées dans l'ouverture du coeur
Méditations guidées
Posez votre mental et observez ce qu'il se passe en vous
La méditation ?
La méditation est une pratique simple qui nous entraîne à être présente à nous-même
Ainsi, si notre esprit part en 'pilotage automatique', il s’agit de le recentrer sur l’instant présent
Ouf pas besoin d'être concentré, calme, sans aucune pensées pour méditer ...
Non, parce que c'est impossible
L'exercice est justement d'apprendre à reconnaître les moments où ça n'est pas le cas
et de revenir à l'expérience choisie : ma respiration, mon corps, tout autre point d'ancrage...
Cela paraît simple ?
Venez expérimenter, vous verrez que cela n’est pas si facile
Mais les bienfaits ne se feront pas attendre, pour vous, pour votre santé, pour votre entourage…
La méditation pour qui ?
La méditation est une activité pour toutes, il n’y a aucune contre-indications à sa pratique. Il suffit de se poser, au sol, de s'asseoir sur une chaise ou un canapé ou de s'allonger et de se laisser guider. Débutantes ou confirmées, chacun trouve son rythme dans les méditations proposées
Comment pratiquer ?
Ma voix vous sert de guide durant la méditation.
Toutefois, comme il s’agit de rester présent à soi-même, vous pouvez pratiquer la méditation tout au long de la journée dans vos activités quotidiennes en revenant à vous-même (au moment présent) à chaque fois que vous constatez que vos pensées vagabondent. Vous pouvez aussi régulièrement pratiquer seul(e) en assise silencieuse.
Exemple du déroulement d'une séance
Nous commençons souvent par un ancrage à la terre afin de garder contact avec notre expérience du moment présent
Puis assise ou allongée, je vous guide par la voix en vous invitant à la conscience de votre souffle, à la relaxation de votre corps et à l'apaisement de votre esprit
Pour celles qui le souhaitent nous prenons le temps d'un échange sur les ressentis en fin de méditation
A distance et suivant la sensibilité, prévoyez l'éloignement de votre ordinateur ou l'utilisation d'une enceinte nomade
Quelques thèmes qui pourront être abordés
Méditer comme la montagne : la stabilité - La conscience de la respiration – Rester présent à soi-même – Permettre et lâcher prise – Méditer comme la mer : le souffle au rythme des vagues …
Les bienfaits d’une pratique régulière
Des études de fond* avec scientifiques et méditants, ont été menées depuis 30 ans, pour démontrer l’impact positif de la pratique méditative sur notre bien-être et sur notre santé :
-
génére de la gentillesse et de la bienveillance pour nous-même et notre entourage
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réduction et résilience au stress, retour au calme intérieur
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meilleure régulation émotionnelle (mémoire, attention, concentration, créativité...)
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réduction des douleurs chroniques et aide à lâcher les dépendances
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amélioration voire guérison des états inflammatoires chroniques, psoriasis, zona…
*‘Cerveau et méditation’ Wolf Singer (neurobiologiste) et Mathieu Ricart (Méditant)
